Caminar cada dia i de manera moderada és font de salut física i emocional per a tota la família

DKV i l'Ajuntament de Torrelodones inauguren un "Camí de la Salut" a la ciutat, que se suma així a municipis com Alcobendas, Tarifa o Terrassa

L'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana fer activitat física moderada cada dia per lluitar contra l'obesitat, un dels principals problemes de salut pública, ja que disminueix la qualitat i l'esperança de vida i contribueix a l'aparició de malalties cròniques.

En aquesta recomanació s'emmarca el projecte Camins de Salut, una de les accions de l'Institut DKV de la Vida Saludable, creat per promoure la millora de la salut i la vida de la població mitjançant la divulgació d'informació i la formació orientada a inculcar hàbits saludables.

“Camins de Salut” és un nou concepte de rutes saludables que faciliten entorns adequats i agradables per a la pràctica habitual d'activitat física en un ambient familiar, saludable i gratuït. Les rutes, que tenen com a objectiu fomentar l'activitat física moderada i la vida saludable en tota la població, estan ubicades tant en el medi rural com urbà, i han estat condicionades i senyalitzades de manera pertinent. Els seus itineraris tenen una longitud aproximada de 4 a 6 km, tot ajustant-se a les recomanacions de l'OMS.

Torrelodones ha inaugurat avui seu Camí de Salut, i els alumnes de 5è de primària del Colegio Nuestra Señora de Lourdes han estat els primers en recórrer la ruta, de 5,7 km de longitud, que s'estén al llarg d'urbanitzacions i camins des dels quals es pot apreciar i gaudir de l'entorn natural i urbà de Torrelodones.

Elena Biurrun, alcaldessa de Torrelodones, ha destacat “la promoció dels hàbits de vida saludable” com un dels assumptes prioritaris de l'Ajuntament, i ha assenyalat també que “la col·laboració públicoprivada ens permet arribar a un nombre més gran de ciutadans, i fonamentalment amb aquesta acció als infants del municipi, que estan en el moment perfecte per incorporar aquests hàbits a la seva activitat diària”.

Per part seva, Carlos Ávila, director territorial de DKV ha agraït la col·laboració de l'Ajuntament i ha insistit en la importància de la prevenció i d'inculcar hàbits de vida saludables. Si es practica de manera regular, la passejada o senderisme és una activitat que genera beneficis per a la salut, ja que ens ajuda a controlar el pes, a millorar la nostra relaxació i a gaudir amb optimisme de la vida. Si, a més, es practica en família a aquests beneficis se n'afegeixen d'altres com la millora de la comunicació i la relació entre els membres de la unitat familiar”, ha explicat.

L'objectiu d'aquest Camí de Salut és oferir a la població una opció d'oci que els permeti gaudir en família. Així mateix, facilita la connexió amb el municipi i amb la natura autòctona. Santiago Fernández, regidor de Medi Ambient, ha dit sobre això que “fa cinc anys que treballem incessantment per donar a conèixer la riquesa mediambiental del nostre municipi a través de la cura i l'adequació de les diferents sendes i rutes que discorren per Torrelodones”.

La ruta fa 6 quilòmetres que es poden recórrer en 1 h. 50 min. i té com a punt d'inici el Cordel Hoyo de Manzanares en direcció a la Senda Arroyo de Trofas. Durant el recorregut podrem veure el palau del Canto del Pico i conèixer una mica més la seva història. Ja al camí, trobem una gran varietat de vegetació i d'arbres de la regió, i al final l'embassament de Los Peñascales. Continuem la caminada per les urbanitzacions a l'avinguda de los Peñascales, des d'on podem veure la ciutat de Madrid, i acabarem la ruta novament al Cordel Hoyo de Manzanares.

Avantatges físics i emocionals de caminar

Els avantatges de caminar són molts i és una activitat molt recomanada per a tota la població, independentment de l'edat. Es tracta d'una activitat que permet entrenar les articulacions sense danyar-les, tonifica els músculs i controla el colesterol i el risc de diabetis. D'aquesta manera, s'eviten malalties com l'artrosi, es millora la irrigació sanguínia del cervell, la qual cosa afavoreix el rendiment intel·lectual (molt aconsellable per a infants i joves estudiants), i enforteix la memòria dels més grans.

Pel que fa als beneficis psicològics i emocionals, caminar diàriament de manera suau, constant i regular, ajuda a millorar l'estat d'ànim; la consecució de metes augmenta la sensació de benestar, fet que permet augmentar l'autoestima, ens prepara per afrontar l'estrès del dia a dia i ens ajuda a dormir més bé.

Recomanacions per fer la ruta

Com en qualsevol activitat física, és aconsellable dur a terme una preparació prèvia, de manera que puguem aconseguir un rendiment òptim de l'exercici i evitar possibles imprevistos. Amb aquest objectiu, al començament del camí s'ofereixen algunes recomanacions que cal tenir en compte abans de començar la ruta, com ara: portar roba i calçat còmodes, protegir-se del sol amb una crema adequada i, si cal, portar gorra; sempre és millor fer la ruta en companyia, i si no és possible, cal portar el telèfon mòbil. No és aconsellable fer l'exercici immediatament després de menjar i és molt important fer un escalfament previ per evitar possibles lesions.
També s'ofereixen recomanacions un cop començada l'activitat física, com: començar la ruta augmentant el ritme progressivament; mantenir una respiració pausada durant tot l'exercici; beure aigua durant tot el trajecte i sempre que el cos ho necessiti, i finalitzar disminuint el ritme progressivament. En acabar, és fonamental fer estiraments i comprovar el temps dedicat a la realització de l'exercici amb la intenció de millorar.

L'Institut DKV de la Vida Saludable és una iniciativa creada per promoure la millora de la salut i la vida de la població mitjançant la divulgació d'informació i la formació orientada a inculcar hàbits saludables. A través de l'Institut DKV de la Vida Saludable es pretén donar pautes útils per ajudar les persones a esdevenir agents corresponsables i actius en la cura de la seva salut, tot potenciant la prevenció, així com els valors de l'exercici i els hàbits per a una vida sana.

Grup DKV és part de Munich Health, un dels tres segments de negoci de Munich Re que reuneix el seu coneixement global sobre salut en assegurances, reassegurances i gestió de risc. Com a unitat de negoci dins Munich Re, Munich Health cobreix un ampli espectre de solucions de salut.

El Grup DKV està implantat a tot el territori nacional, amb una àmplia xarxa d'oficines i consultoris on treballen gairebé 2.000 empleats, i que dóna servei a prop de 2 milions de clients.