Hàbits saludables per afrontar el retorn a la rutina

Els espanyols, que han mantingut els seus índexs de salut durant les vacances segons l'aplicació Quiero cuidarme de DKV, ara han de recuperar els bons hàbits a la feina

Avui més que mai, l'atenció de la salut és a l'ordre del dia, per la qual cosa la pràctica d'un estil de vida saludable s'ha convertit en una qüestió fonamental per afrontar amb garanties les pressions normals de la vida i treballar productivament i fructíferament. El període de vacances està arribant a la fi per a la majoria, i les oficines van recuperant la seva activitat. Un retorn a la rutina, moltes vegades complicada, durant el qual cal afrontar el possible malestar que provoca la tornada als hàbits i els símptomes de la depressió postvacacional. El millor remei per evitar aquest malestar és la prevenció, però hi ha certs aspectes clau que cal analitzar per aconseguir el màxim rendiment i benestar:

Cuidarse es más difícil en las grandes urbes: actualmente la actividad empresarial se concentra en las grandes ciudades, lo que ha provocado que la mayor parte de la población española esté en Madrid, Barcelona, Valencia o Sevilla, durante los meses lectivos. Això es tradueix en trajectes més llargs, acumulacions de gent, reducció dels espais públics… en definitiva: més estrès i menys exercici. Les dades que ha obtingut el Grup DKV constaten que tant els barcelonins com els madrilenys tenen un índex de massa corporal (IMC) superior al recomanat i estan en nivells de sobrepès, amb una mitjana de 25,51 i 25,67, respectivament. Així, doncs, els habitants de les principals ciutats del país han de ser encara més rigorosos i constants.

Estudiar la ergonomía: Según un estudio de la OCDE publicado en 2016, los españoles destinan una media de 1.691 horas al año a trabajar y gran parte d'ellas se suceden sentados en el escritorio. És per això que cal analitzar l'entorn que creem i apostar per aconseguir una bona postura i assegurar-nos la màxima comoditat. L'ús de productes ergonòmics com safates per al teclat, reposacanells, suports lumbars o suports per al portàtil i el monitor ens permetrà millorar el benestar i evitar diverses postures perjudicials.

La hidratación es clave: Es sabido y recordado constantemente que debemos mantenernos hidratados, pero el ajetreo diario, las reuniones y la acumulación de trabajo provocan que dejemos a un lado lo más importante. És recomanable beure d'1 a 2 litres d'aigua diaris, especialment durant els dies de molta calor que encara ens esperen al final de l'estiu.

Establecer rutinas d'ejercicio físico: Largas horas delante del ordenador en mala postura, sin levantarnos de la silla y fijando la mirada en la pantalla. El retorn a l'oficina en porta altre cop a l'estil de vida sedentari que molts han abandonat durant les vacances, però cal mentalitzar-se i crear noves rutines d'exercici que ens mantinguin actius. Els principals beneficis de fer esport són molts, tant per a la salut com per aprimar-se o relaxar-se. El cos humà està fet per moure's i la salut es veu amenaçada per l'estil de vida sedentari, així que afrontar aquest problema permetrà millorar la productivitat i el rendiment. Els empresaris n'han de prendre nota!

Monitorizar las actividades: La eSalud (eHealth en inglés) engloba varios productos y servicios para la salud, como aplicaciones móviles, los wearables, la telemedicina o la gestión del Big Data, que se emplean en el entorno sanitario en materia de prevención, diagnóstico, tratamiento o seguimiento. Hi ha infinitat d'aplicacions que permeten que l'usuari obtingui tota mena d'informació sobre el seu estat i activitat. La transformació digital també ha arribat al sector sanitari i algunes companyies aposten per aprofitar aquestes noves eines i posar-les al servei de tothom.

Monitorar els índexs d'activitat facilita la prevenció i la planificació, però cal assegurar-se que els responsables d'aquestes aplicacions siguin experts en la cura de la salut. Companyies com el Grup DKV lideren la transformació digital del sector i desenvolupen aplicacions com Quiero cuidarme, que analitza nou indicadors que formen l'índex de vida saludable. Un programa que han elaborat experts per controlar i millorar el rendiment i el benestar. Segons les dades que ha recollit l'aplicació de DKV, els espanyols han mantingut els seus índexs de salut durant el mes d'agost.

Una buena gestión del tiempo: El día tiene 24 horas en total y la jornada laboral se compone d'una media de 8 horas. Períodes de temps que cal gestionar de la millor manera per aconseguir la màxima productivitat i reduir els nivells d'estrès. Dormir les hores que necessàries, juntament amb petits actes com planificar i organitzar les tasques, ens facilitaran la “tornada al col·le”. Cal abordar les activitats progressivament, començant per les més senzilles.

Encara que aquests són aspectes fonamentals que hem de tenir en compte en tornar a la feina, la depressió postvacacional és passatgera, així que, un cop superades un parell de setmanes amb bona actitud, tot hauria d'estar normalitzat. Paciència i esforç seran primordials durant el procés.

 

El Grup DKV forma part d'ERGO, un dels principals grups asseguradors a Alemanya i Europa. ERGO, present en més de 30 països, concentra la seva activitat a Europa i a l'Àsia, oferint un complet espectre d'assegurances, provisió i serveis. Prop de 43.000 persones treballen per al grup, entre empleats i agents comercials. ERGO pertany a Munich Re, un dels líders mundials en assegurances i reassegurances.

A Espanya, el Grup DKV està implantat a tot el territori nacional amb una àmplia xarxa d'oficines i consultoris, on treballen gairebé 2.000 treballadors que donen servei a prop de 2 milions de clients.